Рівень I
(вкажіть один або декілька вірних варіантів)

1. Який спосіб самомотивації передбачає зміну оцінки подій  з допомогою зміни інтерпретації?

a). самопрезентація	b). рефреймінг	c). самостимулювання
d). самосхвалення

2. Який з принципів самоорганізації науково-дослідницької праці педагога описано: "дотримання дисципілни та самодисципліни, забезпечення чіткості та порядку в організації робочого місця, раціональний розподіл часу, самоконтроль та самооблік діяльності"?

a). системності та послідовності	b). ергономічності науково-дослідницької діяльності	c). динамічності
d). мобільності

3. Оберіть із поданого переліку мотиватори у професійній діяльності

a). Обмеження професійних функцій, наявність цілі, дружний колектив	b). Недовантаження, нечіткість цілей, самостійність	c). Перевантаження, чітка постановка цілей
d). Визнання, інформованість, чітка постановка завдань

4. Оберіть метод планування діяльності, який передбачає розподіл часу на 25-хвилинні інтервали роботи та короткі перерви.

a). SMART	b). метод помідора	c). 25/5
d). метод швейцарського сиру	e). ABC

5. Оберіть правильно сформульовану ціль:

a). Щовечора я записуватиму в щоденник плани на наступний день	b). Я буду аналізувати свої помилки	c). Я хочу мати гармонійні стосунки з колегами
d). Хочу вести здоровий спосіб життя

6. Оберіть з переліку твердження, яке НЕ належить до способів підвищення ефективності праці педагога:

a). виявлення причин непродуктивного використання робочого часу	b). раціональна організація робочого часу	c). аналіз професійної діяльності та оцінка продуктивності праці
d). збільшення частки робочого часу і зменшення часу для відпочинку

7. Оберіть, яку техніку характеризує таке правило: "вживання часток “проте/однак”, аби продемонструвати переваги ситуації" 

a). техніку Міллера	b). техніку Ейзенхауера	c). техніку рефреймінгу
d). техніку візуалізації

8. Виключіть із переліку твердження, які не належать до помилок процесу постановки цілей

a). Неконкретність формулювання, невелика кількість цілей, відсутність пріоритетів	b). Невелика кількість цілей, конкретність, наявність термінів досягнення	c). Відсутність часових меж, невимірюваність, відсутність взаємозв'язку між метою і мотивацією
d). Велика кількість цілей, нереалістичність мети, конфліктність цілей

9. З поданого переліку оберіть правильно сформульовану ціль: 

a). Буду берегти своє професійне здоров'я	b). Хочу мати міцне здоров'я	c). Прагну мати неконфліктні стосунки з колегами
d). Від сьогодні я буду проходити один квартал пішки

10. Позначте твердження, що не відповідає процесу планування

a). Довільний перелік дій без указання термінів виконання	b). Заздалегідь визначений порядок дій, необхідний для досягнення поставленої мети	c). Оптимальний розподіл ресурсів для виконання поставленої мети
d). Дії, спрямовані на постановку завдань

11. Вкажіть типи людей за здатністю проєктувати цілі:

a). інтроверти, екстраверти	b). холерики, сангвініки, меланхоліки, флегматики	c). сови, жайворонки, голуби
d). стимульно-репродуктивні, евристи, творчі

12. Перфекціонізм - це: 

a). Бажання надміру часто перебувати на робочому місці	b). Збайдужіння до виконання професійних обов'язків	c). Віра в те, що ідеал може та мусить бути досягнутим
d). Прагнення суб'єкта до досконалості, високі особисті стандарти

13. Оберіть методи саморефлексії:

a). Самонавіювання, самопізнання, самовладання	b). Самопідбадьорення, самооцінка, самосхвалення	c). Самоцінка, самоаналіз, самопізнання
d). Саморегуляція, самоконтроль, самовивчення

14. Нечітка постановка мети, соціальні мережі, телефонні дзвінки, безлад на робочому місці, відсутність самодисципліни, відволікаючі фактори - це: 

a). характеристики неорганізованості людини	b). помилки цілевизначення	c). викрадачі часу
d). невміння проєктувати цілі

15. На який з рівнів  психофізичного стану особистості можна впливати з допомогою таких методів і прийомів регуляції: керування диханням, якісне харчування, здоровий сон?

a). емоційний	b). фізіологічний	c). емоційно-вольовий
d). ціннісно-смисловий

16. Здатність організму зберігати й активізувати компенсаторні, захисні, регуляторні механізми, що забезпечують працездатність, ефективність та розвиток особистості педагога в умовах перебігу педагогічної діяльності - це: 

a). Професійне здоров'я педагога	b). Професійна ефективність	c). Психічне здоров'я педагога
d). Фізичне здоров'я педагога

17. Оберіть із поданого переліку психологічні труднощі в організації професійного середовища

a). Потреба в надлишку речей, невизначеність цілей, страх перетворитися в педантичну особу	b). Обмеженість простору, нечіткі вказівки керівництва	c). Нереалістичне робоче навантаження, відсутність власного місця у речей
d). Надлишок речей, неорганізованість керівника, колег

18. Що означає оптимізація доступу до необхідних матеріалів у предметно-просторовій самоорганізації?

a). розміщення всіх матеріалів у одному місці	b). встановлення системи сортування та позначення матеріалів для швидкого доступу	c). використання максимально можливої кількості предметів на робочому місці
d). використання якнайбільшої кількості робочих зон

19. Що означає метод візуалізації у контексті самомотивації педагога?

a). використання теплої кольорової гами для підвищення емоційного стану	b). створення акцентів на бажаних подіях, ситуаціях, фактах з допомогою малюнків, фото, схем, інших символів	c). використання відеоматеріалів у процесі навчальної чи професійної діяльності
d). занурення у світ мрій та бажань

20. Які способи упорядкування робочого місця педагога-дослідника є найбільш ефективними?

a). встановлення системи сортування та зберігання матеріалів	b). встановлення чітких годин роботи та відпочинку	c). розміщення всіх предметів у випадковому порядку
d). використання максимально можливої кількості предметів на робочому місці

21. У чому полягає сутність принципу досяжності?

a). раціональна розстановка меблів, зручне розміщення засобів праці, використання перегородок, способів відсторонення/уникнення непотрібних шумів	b). систематизування матеріалів, визначення постійного місця для речей, які використовуються у роботі	c). зручне розміщення робочих матеріалів і засобів, що надає можливість уникати зайвих дій/рухів, які можуть спричинити стомлення або додаткові втрати часу
d). систематизування матеріалів, визначення постійного місця для речей, які використовуються у роботі

22. Свідома діяльність особистості педагога, спонукувана й спрямована цілями та цінностями самокерування, організації, самовдосконалення  у професійній діяльності, яка здійснюється системою інтелектуальних, мотиваційних, вольових дій і спрямована на розв'язання  завдань раціональної організації праці, ефективного виконання професійно-педагогічних завдань та збереження професійного здоров'я - це:

a). Саморегуляція	b). Самовдосконалення	c). Самоорганізація
d). Саморозвиток

23. Яке визначення відповідає поняттю "робоча зона"?

a). частина простору робочого місця, обмежена крайніми точками доступності рук і ніг працівника із зміщенням на 1-2 кроки від умовного центру робочого місця	b). частина простору кімнати, в якій є робочий стіл та шафи	c). частина простору робочого місця, яка знаходиться біля робочого стола
d). частина простору робочого місця, яка обмежена стінами і стелею

24. Назвіть чинники прояву синдрому вигорання:

a). рольові, особистісні, організаційні	b). особистісні, рольові, педагогічні	c). особистісні, педагогічні, організаційні
d). організаційні, особистісні, індивідуальні

25. Який критерій не можна віднести до способів постановки цілей діяльності?

a). конкретність	b). вимірюваність, планованість за часом	c). використання службового становища
d). досяжність і реалістичність

26. Дайте визначення особистісній рефлексії.

a). здатність керувати власними діями заради блага інших людей	b). самопізнання власних особистісних якостей, характеристик, уявлень про себе й оцінки інших людей	c). здатність встановлювати пріоритети та делегувати завдання іншим
d). здатність виражати свої емоції

27. Визначте види рефлексії за спрямованістю аналітичних дій

a). особистісна та рефлексія навчальної/професійної діяльності	b). внутрішня та зовнішня	c). суб'єктивна та об'єктивна
d). візуально-описова та схематична

28. Оберіть види професійної самоорганізації за тривалістю цілей:

a). Стратегічна, корекційна, тактична	b). Стратегічна, оперативна, тактична	c). Перспективна, ситуаційна, функціональна
d). Тактична, розвивальна, оперативна

29. Оберіть з переліку методи самомотивування

a). афірмації, симуляція, трудоголізм	b). самонавіювання, рефреймінг, загартовування	c). рефреймінг,  хронометраж, тижневе коло
d). самонавіювання, планування, візуалізація

30. Назвіть метод, який пропонує для ефективного виконання складної, важкої справи виділяти і виконувати невелику частину завдання (робити у справі "дірки")

a). метод швейцарського сиру	b). метод поїдання жаб	c). Метод помідора
d). метод поділу слона на біфштекси

Рівень II
(встановіть відповідності)

1. Оберіть чинники зниження ефективності праці педагога:

1). Організаційно-структурні  2). Виробничо-професійні 3). Самоорганізаційні 4). Особистісно-професійні 5). Індивідуально-психологічні

a). 1 2 3 4 5 6 Ступінь напруженості праці; характер розподілу робочих функцій b). 1 2 3 4 5 6 Несистемність/відсутність планування; недостатній рівень самодисципліни c). 1 2 3 4 5 6 Відсутність/ненадійністть технічного оснащення діяльності педагога; неефективний менеджмент закладу освіти d). 1 2 3 4 5 6 Рівень професійної готовності  e). 1 2 3 4 5 6 Інтелектуальні особливості; емоційна та мотиваційна стійкість

2. Встановіть відповідність між принципами організації робочого місця та їх поясненням

1). досяжності 2). оглядовості 3). ізольованості

a). 1 2 3 4 5 6 усунення подразників, зайвих речей/предметів, відмежування від інших суб’єктів праці  b). 1 2 3 4 5 6 систематизування матеріалів, визначення постійного місця для речей, які використовуються у роботі c). 1 2 3 4 5 6 зручне розміщення робочих матеріалів і засобів, що надає можливість уникати зайвих дій/рухів, які можуть спричинити стомлення або додаткові втрати часу

3. Знайдіть відповідність назв професійних труднощів та їх тлумачень 

1). Презентеїзм 2). Перфекціонізм 3). Трудоголізм

a). 1 2 3 4 5 6 Ситуація, за якої працівник перебуває на робочому місці більше, ніж це необхідно, або вимагається умовами трудової угоди b). 1 2 3 4 5 6 Прагнення суб'єкта праці до досконалості, постановка високих особистих стандартів. c). 1 2 3 4 5 6 Активна захопленість своєю професією

4. Встановіть відповідність груп умінь самоорганізації

1). Проєктувальні 2). Виконавські 3). Контрольно-оцінні

a). 1 2 3 4 5 6 Самостійно приймати рішення, брати на себе відповідальність, конструктивно вести ділове спілкування b). 1 2 3 4 5 6 Уміння планувати діяльність, орієнтуватися за часом, прогнозувати наслідки своїх рішень, формувати стратегії саморозвитку і самовдосконалення c). 1 2 3 4 5 6 Адекватно оцінювати результати своєї діяльності, здійснювати самоконтроль і саморефлексію

5. Встановіть відповідність  стимулів у професійній діяльності педагога

1). Соціальні 2). Моральні 3). Творчі  4). Психологічні

a). 1 2 3 4 5 6 Самореалізація, самовираження, самовдосконалення, підвищення кваліфікації, вирішення творчих завдань b). 1 2 3 4 5 6 Особисте/публічне визнання c). 1 2 3 4 5 6 Самозаспокоєння, самосхвалення d). 1 2 3 4 5 6 Досягнення, самоствердження через кар'єру

6. Встановіть відповідність методів та прийомів самоорганізації

1). Метод "помідора" 2). Метод АВС 3). Метод п'яти пальців 4). Рефреймінг 5). Метод хронометражу 6). Метод візуалізації

a). 1 2 3 4 5 6 Аналіз якості досягнення мети за низкою параметрів: близькість досягнення цілі; стан, емоції, мотивація; послуга, взаємодія з іншими; затрати енергії, сили і т.д.  b). 1 2 3 4 5 6 Прискорений аналіз пріоритетності завдань та розподіл їх за критеріями "терміновість/важливість" c). 1 2 3 4 5 6 Фіксування щоденно усіх видів діяльності та облік витраченого на них часу. d). 1 2 3 4 5 6 Реконструювання ситуації, події, факту, обставин з метою встановлення їх переваг, позитивних моментів  e). 1 2 3 4 5 6 Створення в уяві образів бажаної дійсності. f). 1 2 3 4 5 6 Розподіл часу на 25-хвилинні періоди, які супроводжуються короткими перервами.

Рівень III
(встановіть правильну послідовність)

1. Розподіліть етапи роботи над виконанням завдання за методом "поїдання слона"

a). 1 2 3 4 5 6 Переконатися в тому, що наряду із іншими повсякденними завданнями ви щодня "з'їдаєте шматок слона"

b). 1 2 3 4 5 6 Переконатися, що ви "з'їли слона"

c). 1 2 3 4 5 6 Внести до розкладу дня/тижня регулярні дії з "відкушування слона"

d). 1 2 3 4 5 6 "Розподілити слона на шматки"

2. Зазначте послідовність етапів алгоритму самоорганізації діяльності

a). 1 2 3 4 5 6 Визначення стратегії дій і постановка мети

b). 1 2 3 4 5 6 Підведення підсумків та аналіз ефективності діяльності

c). 1 2 3 4 5 6 Розробка плану дій і пошуку ресурсів

d). 1 2 3 4 5 6 Організація та здійснення запланованої дії

e). 1 2 3 4 5 6 Аналіз ситуації, виявлення суперечностей та виділення проблеми

3. Встановіть послідовність рівнів входження педагога у професійну діяльність

a). 1 2 3 4 5 6 Самореалізація

b). 1 2 3 4 5 6 Саморегуляція

c). 1 2 3 4 5 6 Самоорганізація

d). 1 2 3 4 5 6 Адаптація

4. Встановіть послідовність етапів планування робочого часу за методом "Альпи":

a). 1 2 3 4 5 6 Резервування часу в співвідношенні 60/40

b). 1 2 3 4 5 6 Оцінка тривалості виконання

c). 1 2 3 4 5 6 Складання переліку завдань

d). 1 2 3 4 5 6 Контроль і перенесення невиконаних завдань

e). 1 2 3 4 5 6 Прийняття рішень за пріоритетами і передорученням